Plyometric Training Workouts

ကြံ့ခိုင်မှုက သင့်ကို ပိုကောင်းစေတယ်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အားကစားနည်းကို ရယူရန်

သင်ရောက်ရှိနေသည်

ဖြစ်ပုံရသည်။

ဤပေါက်ကွဲစေသော Plyometric လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင်၏

ခွန်အားနှင့် ပေါက်ကွဲနိုင်မှု

ကို မြှင့်တင်ပါ။ စတင်သူမှအဆင့်မြင့်အစီအစဉ်။

Plyometrics - စွမ်းအားနှင့် ပေါက်ကွဲနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးနည်းပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစားသည် အိုလံပစ်အားကစားသမားများအတွက် တီထွင်ထုတ်လုပ်ခဲ့ပြီး ထိုအချိန်မှစ၍ ကလေးများ၊ လူကြီးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များအပါအဝင် အသက်အရွယ်အားလုံးအတွက် လူကြိုက်များသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။

Plyometric လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားကို လျင်မြန်စွာ ဆွဲဆန့်နိုင်သော ရွေ့လျားမှု (eccentric phase) နှင့် လျင်မြန်စွာ တိုတောင်းခြင်း (concentric phase) တို့ကို အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ပေါက်ကွဲစေတတ်သော ခုန်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် quadriceps များကို အဆန့်အတိုချုံ့နိုင်သော စက်ဝန်းဖြစ်စေပြီး ဤကြွက်သားများကို အားကောင်းစေကာ သင်၏ဒေါင်လိုက်ခုန်ခြင်းကို မြင့်စေကာ အဆစ်များအပေါ် သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ရည်မှန်းချက်မှာ အချိန်တိုအတွင်း အမြင့်ဆုံး တွန်းအားထုတ်လုပ်မှုအတွက် လေ့ကျင့်ရန်ဖြစ်ပြီး၊ ကိုယ်စားလှယ်များသည် နည်းပါးပြီး ပြင်းထန်မှုနှင့် အားထုတ်မှု မြင့်မားသည်။

အားကစားသမား အများအပြားသည် အောက်ပါ အားကစားများအတွက် ပြင်ဆင်ရာတွင် ကူညီရန် ဤပရိုဂရမ်ကို အသုံးပြုကြသည်။

- ဘတ်စကက်ဘော

- ဘောလုံး

- Track နှင့် Field

-ဟော်

- တင်းနစ်

- ကွင်းပြင်ဟော်ကီ

- ရပ်ဘီ

- ဘေ့စ်ဘော

- လက်ဝှေ့

- MMA နှင့် ကိုယ်ခံပညာ

- နှင့် နောက်ထပ်!

ဤပရိုဂရမ်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပိုမိုမြန်ဆန်၊ အားကောင်းပြီး ပိုမိုအားကောင်းသော အားကစားသမားတစ်ဦးဖြစ်လာပါ။

သင်၏အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် Fitivity BEATS ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ Beats သည် သင့်အား လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန် တွန်းအားပေးရန် DJ's နှင့် super motivate trainers တို့၏ ရောနှောပေါင်းစပ်ထားသော အလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။

• သင့်ကိုယ်ပိုင်ဒစ်ဂျစ်တယ်သင်တန်းဆရာထံမှ အသံလမ်းညွှန်ချက်

• သင့်အတွက် ရက်သတ္တပတ်တိုင်းအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။

• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် သင့်အား အစမ်းကြည့်ရှုရန်နှင့် လေ့ကျင့်ရေးနည်းပညာများကို လေ့လာရန် HD သင်ကြားရေးဗီဒီယိုများ ပေးထားပါသည်။

• လေ့ကျင့်ခန်းများကို အွန်လိုင်းတွင် တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုပါ သို့မဟုတ် အော့ဖ်လိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒနှင့် အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ- https://www.loyal.app/privacy-policy